Das Psyche-Darm Paradox - Buchrezension
Das Psyche-Darm Paradox wurde von Dr. Matthias Riedl geschrieben und erschien im Jahr 2025 über GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH. In den folgenden Abschnitten liest du über meine Gedanken und welche Passagen ich am spannendsten gefunden habe.
Sachbücher werden seit neuestem nicht mehr mit der Information "“Spoilerwarunung” versehen. Das ist eine bewusste Entscheidung, um eben genau die Weisheiten aus dem Buch mit meinem Lesepublikum teilen zu können. Jedoch schon vorab: Das Buch ist lesens- und hörenswert!
Das Buch habe ich als Hörbuch von meiner Bibliothek ausgeliehen und über die Libby App angehört.
Der Klappentext
Angst auf dem Teller, Depression auf der Gabel? Was wie ein Albtraum klingt, ist bittere Realitä Falsche einseitige Ernährung erhöht das Risiko für Depressionen, Angststörungen und ADHS dramatisch. Doch es gibt Ernährungs-Doc Dr. Matthias Riedl zeigt, wie wir mit den richtigen Essensentscheidungen unsere Psyche wirksam schützen können – und zugleich der gesellschaftlichen Mental-Health-Misere entkommen. Basierend auf neuesten Studien und der Arbeit mit Tausenden Patienten enthüllt er, warum Nutella, Pizza und Co. uns immer nervöser, trauriger und erschöpfter werden lassen und auf welche Lebensmittel es wirklich ankommt wie z. B. Haferflocken, Brokkoli und Kurkuma. Denn ab sofort Darm gesund, Psyche gesund!
Was ich zu diesem Buch sage
Mit meiner Ernährung habe ich eine besonders innige Beziehung - ich liebe es, zu essen! Jedoch war mir oft gar nicht bewusst, wie stark sich Nahrung nicht nur auf meinen Körper sondern auf meine Psyche ausgewirkt hat.
In Das Psyche-Darm Paradox werden Themen beleuchtet, die vielen offensichtlich erscheinen werden:
Wir sollten mehr Gemüse essen
Zu viele hoch verarbeitete Lebensmittel (HVL) sollten gemieden werden
usw.
Das wissen über eine gesündere Ernährung mag vielen schon geläufig sein, bedeutet aber nicht automatisch, dass das auch zu einer tatsächlich ausgewogenen Ernährung im Alltag führt.
Denn was vielen wohlmöglich nicht ganz klar ist:
wie schwer der Verzicht auf eben diese HVL ist.
Schließlich gibt es eigens angestellte Experten, die sich der Aufgabe widmen, der Bliss Point (den perfekten Geschmackspunkt) jeglicher Produkte zu finden.
Die schnelle Tiefkühlpizza, Fleischersatzprodukte, gepökeltes Fleisch, etc. gelten als “Balsam für die Seele” und sind aus einem stressigen Alltag kaum mehr weg zu denken.
Schade, dass sich genau dieser Genuss im späteren Verlauf auf unsere Psyche auswirken kann. Dr. Riedl beschreibt im Buch die negativen Auswirkungen auf beispielsweise Depressionen, Angststörungen und ADHS.
Ein weiteres Thema war das dauernde snacken - ein Vergehen, woran ich mich leider selber zu oft beteilige. Ein Chip hier, einen Cookie da, eine kleinere Portion einer Hauptmahlzeit schadet auch nicht..oder?
Wo kommt der Körper und die Verdauung dabei zur Ruhe?
Die Antwort: selten bis gar nicht. Eine kleine Mahlzeit zwischendurch wird das Fass nicht zum Überlaufen bringen. Das betont auch der Autor. Kritisch betrachtet er jedoch das ständige essen ohne echten Hunger - aus Langeweile zum Beispiel.
Kopf hoch! Das Boot ist noch nicht gesunken! Was mich besonders überrascht hat, war die 80/20 Regel.
Mit einer positiven Veränderung von 20 % können unserem Körper langfristig Gutes tun. Es benötigt also nicht eine null auf hundert Veränderung. Diesen Tipp nehme ich dankend an und auf.
Für Fans einer weiteren Autorin aus dem medizinischen Umfeld, Giulia Enders (Autorin von Darm mit Charme) ist auch dieses Buch eine gute Ergänzung und Erweiterung des Wissens zu unserem Darm. Gesundheit fängt nicht da an, wo es schon weh tut, auch die Prävention sehe ich als wichtigen Teil an.
Fazit
Bewertung: 4/5 Sterne
Als nicht-Expertin kann ich keine Aussagen dazu tätigen, ob Passagen im Buch richtig oder falsch sind. Jedoch konnte ich mir die 80/20 Regel als wertvollen Tipp mitnehmen und mich für meine Ernährung mehr interessieren. Aus diesem Grund empfehle ich das Buch gerne weiter.
Ich hatte die Hörbuch-Variante von Das Psyche-Darm Paradox und würde im Nachgang eine E-Book oder physische Kopie bevorzugen. In diesem Buch gibt es nämlich reichlich an Information, die ich mir gerne angestrichen hätte.
Danke, dass du bis hier gelesen hast! :) Ich freue mich über dein Feedback oder ein Kommentar! :)
Lead your dreams,
Soso
